Douglas Lopes, Pilar, Xavier, Narcís, Joan, Joanitet, David, Anna Serju, Anna, Diego, Montse, Guillem, Rosa, Carme, Marina, Ivan, Celia, Irene, Laura y Yolanda.


🎯Objetivos generales – 12 octubre 2025

– Abrir la temporada desarrollando el juego colectivo desde el cuerpo y la mirada.
– Reforzar presencia escénica, espontaneidad y escucha.
– Fomentar la creatividad y la complicidad grupal.
– Introducir la Técnica Alexander, «el no hacer.»
– Reconocer las emociones: embriagadez y vanidad.

🔹Descanso activo en posición semisupina

El descanso activo en posición de semisupino forma parte de la Técnica Alexander. Es una práctica que nos invita a parar, observar y mejorar nuestro uso corporal. Esta postura permite liberar tensiones, alinear la columna vertebral y reconectar con el cuerpo.

¿En qué consiste?

• Túmbate en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
• Las manos descansan suavemente sobre el abdomen o el pecho.
• La cabeza se apoya en un libro o superficie baja para mantener el cuello alineado.
  Control primario: relación entre cabeza, cuello y espalda
• Percibe el peso de tu cuerpo y su relación con el suelo que te sostiene: occipital – escápulas – sacro.

Actitud durante la práctica:

• Mantén una mentalidad abierta.
• Habita tu cuerpo, siente su presencia.
• Da consentimiento para que el aire entre y salga de tus pulmones sin interferencias.
• Permanece aquí y ahora, dejando que fluya la información entre cuerpo y mente.
• Observa, acepta y toma conciencia de lo que sientes.
• Observa qué es el no hacer.

🎯 Aflojar tensiones, alinear cuerpo y mente, y empezar desde la escucha interna.

PRIMERA PARTE

🧩 Calentamiento – Ocupar el espacio, escuchar aL otro”

• Caminar por el espacio, yendo donde no hay nadie. Ocupar nuevos rincones.
• Mirada proyectada hacia fuera.
• Parar delante de alguien, mirar a los ojos. Decir el nombre
• Parar delante de alguien, apoyar una mano en el hombro.
• Parar delante de alguien, apoyar las palmas de la mano.
• Decirse “buenos días” y volver a caminar.
• Suena la bocina: unos actúan, otros miran. Se observan los encuentros.

Graduación de energía (1 al 5):

1. Caminar por un sitio oscuro y con peligro.
2. Caminar con peligro pero sin oscuridad.
3. Pasear sin intención.
4. Caminar porque tienes una cita.
5. Caminar a la cita con prisa.

🎯 Explorar la conexión con el otro desde el cuerpo y la respiración. Investigar el encuentro y el ser observado.

🔎 Feedback: ¿Cómo cambió tu energía y su relación con la respiración?

❤️Aplausos

• Entrar uno a uno en el centro del círculo.
• Decir el nombre.
• Recibir un aplauso sincero del grupo.

🎯 Trabajar la recepción. Sentir el placer de ser mirado y valorado.

🔎 Feedback: ¿Cómo te afectó el aplauso? ¿Pudiste recibirlo de verdad?


SEGUNDA PARTE

🟨Procedimiento 1: «¿Y este quien es?»

• Dos filas separadas por una manta.
• Al bajar la manta: quien diga primero el nombre del otro, gana.
• El ganador elige una prenda de vestuario para disfrazarse.

🎯 Ejercitar la atención visual, la rapidez, el deseo de jugar y transformarse.

🔎 Feedback: Como actúamos ante la sorpresa


🟨Procedimiento 2: «Emociones: embriaguez y Vanidad»

• Grupo dividido: unos miran (público), otros juegan (actúan).
• Los/las participantes que juegan exploran las emociones.
• todo el grupo juega y se gradúa la energía (1 al 5).

🎯 Practicar la exposición progresiva. Sentir qué cambia al estar frente al público. Explorar y transitar las emociones.
🔎 Feedback: ¿Qué apareció al girarte? ¿Cómo fue sentir las miradas?

🟨Procedimiento 3: «Pasarela Clown»

• Caminar como modelo (inspiración Jean Paul Gaultier).
• Hacer un recorrido con tres paradas.
• Llegar frente al público y hacer cuatro poses.
• De dos en dos.
  

🎯 Explorar la expresividad corporal, el juego con la identidad y la presencia escénica.

🔎 Feedback: ¿Cómo te sentiste al posar y ser vista: embriagadez, vanidad…?