Barcelona Taller Clown, 31 mayo 2026

 🎯 Objetivo General

El último LAB CLOWN de la temporada giró alrededor de una pregunta aparentemente sencilla: ¿cuánto esfuerzo necesitamos realmente para estar presentes?
Investigamos la relación entre gravedad, presencia y clown. El peso real del cuerpo, pero también otros pesos menos visibles: las expectativas, los juicios, la necesidad de hacerlo bien, de anticiparnos o de controlar lo que ocurre. Desde los principios de la Técnica Alexander, buscamos hacer un poco menos para poder percibir un poco más. Dejar de interferir, confiar en los apoyos y estar disponibles para el juego, para los demás y para aquello que no habíamos previsto.

1. Coordinación y atención con pelota

🔄Dinamica

Dividimos el grupo en dos equipos con una misión sencilla: conseguir el mayor número posible de pases sin que la pelota tocara el suelo.La pelota no podía agarrarse, una misma persona no podía tocarla dos veces consecutivas y, cuando caía al suelo, la cuenta volvía a cero.

🎯 Objectivos

Escucha colectiva, cooperación, atención compartida y una idea fundamental para el clown: no puedo conseguirlo solo. Cuando dejamos de preocuparnos únicamente por nuestra propia acción, empezamos a percibir qué necesita el grupo.

2. Descanso activo en semisupino

Después de la primera descarga de energía llegó el momento de parar.
En semisupino dejamos que el suelo hiciera una parte del trabajo y dirigimos la atención hacia la respiración y nuestra relación con la gravedad.
¿Cómo estamos respondiendo a ella?
Comenzamos tumbados en semisupino y dejando que el suelo nos sostenga. No hace falta hacer nada especial. No hace falta llegar a ningún sitio. Podemos simplemente observar la respiración entrando y saliendo. Sin empujarla, sin controlarla. Dejando que sea ella quien marque el ritmo. Cada exhalación puede ser una oportunidad para soltar un poco de peso: el peso de las expectativas, de querer hacerlo bien, de pensar cómo deberíamos estar o qué tendría que ocurrir hoy. Quizá podamos recordar algo muy simple: para vivir necesitamos aire, necesitamos alimento, pero también necesitamos una respuesta adecuada a la gravedad. La gravedad está actuando ahora mismo sobre nosotros. No tenemos que hacer nada para que exista. La cuestión es cómo nos relacionamos con ella.

Mientras respiramos, quizá podamos observar también los juicios y las tensiones que aparecen tan fácilmente. Muchas veces no somos realmente conscientes de ellas. Nos acostumbramos a determinadas contracciones, a ciertas maneras de sostenernos, de esforzarnos o de protegernos, hasta el punto de que dejan de parecernos extrañas. Lo habitual acaba pareciendo normal. Y sin embargo, gran parte de nuestro cansancio puede venir precisamente de ahí. La Técnica Alexander habla de esta dificultad para percibir lo que nos estamos haciendo a nosotros mismos. Por eso hoy no intentaremos corregir nada. Solo observar. Escuchar. Recuperar un poco de sensibilidad para notar aquello que normalmente pasa desapercibido.
A veces pensamos que para elevarnos, para crecer o para estar presentes, tenemos que hacer algo más. Hacer más esfuerzo. Intentar más. Pero la respuesta a la gravedad no es el resultado de una acción forzada. Es algo que sucede cuando dejamos de interferir. Cuando dejamos de apretar lo que no necesita apretarse. Cuando soltamos un poco de lastre. Entonces la respiración encuentra más espacio. El pecho se abre. El cuerpo se organiza de otra manera. Y aparece una sensación de ligereza que no tiene que ver con flotar, sino con estar disponibles. Disponibles para escuchar, para jugar y para sorprendernos. Como en la imagen que nos acompaña hoy: quizá no venimos a aprender a volar. Quizá venimos a descubrir cuánto peso innecesario podemos dejar en el suelo antes de empezar.

🎯 ¿Qué investigamos? El apoyo del suelo, la percepción sensorial, la respiración, nuestros hábitos de tensión y la posibilidad de estar disponibles sin estar pasivos.

PRIMERA PARTE

1. Les nenes maques al dematí

🔄 Dinámica .En círculo, cantamos «Les nenes maques al dematí» mientras seguimos una coreografía rítmica de palmas. El juego combina la canción, el ritmo, la coordinación y la atención a los compañeros.

🎯 ObjetivosEntrar en un estado de juego compartido, despertar al grupo y trabajar el ritmo, la coordinación, la escucha y la presencia. La repetición permite que la coreografía se vaya incorporando y que la atención pueda pasar de «hacerlo bien» a jugar juntos.

2. Caminar / Stop · Cuando la cabeza ya no sabe qué hacer

🔄 Dinámica. Comenzamos caminando libremente por el espacio. En una primera fase, las consignas son directas:

• Caminar = caminar.
• Stop = parar.

Cuando el grupo ya ha incorporado estas respuestas, las invertimos:

• Caminar = parar.
• Stop = caminar.

A continuación añadimos nuevas consignas:

• 👏 Palmada
• 🙋 Nombre
• ⬆️ Saltar
• 🕺 Bugui

Primero las hacemos de manera directa y después también invertimos las respuestas:

• Palmada = decir el nombre.
• Nombre = dar una palmada.
• Saltar = bailar.
• Bugui = saltar.

Finalmente, todas las consignas se mezclan y aparecen de manera imprevisible. A medida que aumenta la dificultad, llega un momento en que ya no podemos anticiparlo todo. La cabeza pierde el control y el error empieza a formar parte del juego.

🎯 Objetivos

• Trabajar la inhibición de las respuestas automáticas.
• Ampliar la atención y la capacidad de reaccionar en el presente.
• Entrenar la flexibilidad ante un cambio de consigna.
• Aceptar el error sin bloquearse.
• Descubrir qué ocurre cuando dejamos de intentar controlarlo todo.
• Convertir la equivocación en material de juego.

Para el clown, equivocarse no significa necesariamente haber perdido. A veces es precisamente ahí donde empieza el juego.

3 -Vestuario y Sillas

🔄 Dinámica. Cada participante tiene una silla y varias prendas de ropa. Todo el grupo debe realizar una misma secuencia de manera simultánea:

1. Levantarse.
2. Entrar.
3. Situarse detrás de la silla.
4. Pasar por delante.
5. Sentarse.
6. Vestirse.

La consigna es clara: todo el grupo debe avanzar al mismo tiempo.Si alguien se adelanta o se queda atrás…📢 ¡Pitido! Y todo el grupo vuelve a empezar. Cuando finalmente todos están vestidos, el trabajo cambia.Pasamos del grupo al individuo.Uno a uno, los participantes se colocan frente al público, dicen su nombre y, después, aparecen pequeñas canciones o solos.Ya no se trata de seguir al grupo.Se trata de estar ahí.👀 Mirar y dejarse mirar.

🎯 Objetivos

• Desarrollar la escucha grupal.
• Trabajar el ritmo y la sincronización colectiva.
• Ampliar la atención más allá de la propia acción.
• Comprender que la responsabilidad es compartida.
• Construir una sensación de coro.
• Pasar progresivamente del grupo a la presencia individual.
• Trabajar la exposición frente al público.
• Aceptar ser visto sin necesidad de añadir nada.
• Investigar la mirada, la presencia y la disponibilidad escénica.

La pregunta que atraviesa el ejercicio es: ¿Puedo hacer mi acción sin perder a los demás? Y, cuando llega el momento de quedarme solo frente al público, puedo simplemente estar ahí?

3.Circulo de Aplausos

🔄 Dinámica. Uno a uno entramos en el centro del círculo. Sin intentar resultar interesantes.Simplemente:entrar, mirar y dejarse ver. Y recibir un aplauso sincero del grupo.Parece sencillo.No siempre lo es.Estamos muy acostumbrados a hacer, ofrecer, justificar nuestra presencia. Mucho menos acostumbrados a quedarnos ahí y recibir.
🎯 Investigamos el placer de ser mirados y valorados sin necesidad de producir nada a cambio.Soltar también puede significar esto: dejar de sostener nuestra propia imagen y permitir que, durante un instante, sean los demás quienes nos sostengan.

4. Irene y Pilar · Nacimiento clown

Y este LAB tenía algo más. Después de un proceso de juego, escucha y comprensión de algunos de los principios que trabajamos desde la Técnica Alexander, llegó el momento de poner el nas vermell a Irene y Pilar. En LAB CLOWN la nariz roja no es un premio. Tampoco tenemos prisa por ponerlo.

La prisa no es buena amiga del clown.

El proceso necesita tiempo.Tiempo para jugar.Tiempo para equivocarse.Tiempo para mirar.Tiempo para dejarse mirar.Tiempo para hacer menos.Tiempo para sentir más y a hacer menos.Poco a poco podemos ir dejando atrás algo de peso y de tensión. La necesidad de demostrar, de acertar, de saber qué tenemos que hacer.Y entonces puede aparecer otra disponibilidad. Dejarse llevar hacia lo desconocido.Abrir los ojos al mundo. Mirar y dejarse ver. Ofrecer y recibir.Dejarse querer.

A ese momento lo llamamos nacimiento clown. 🔴Gracias, Irene y Pilar, por dejarnos acompañaros.