Douglas Lopes, Pilar, Xavier, Narcís, Joan, Joanitet, David, Anna Serju, Anna, Diego, Montse, Guillem, Rosa, Carme, Marina, Ivan, Celia, Irene, Laura y Yolanda.
🎯Objetivos generales – 12 octubre 2025
– Abrir la temporada desarrollando el juego colectivo desde el cuerpo y la mirada.
– Reforzar presencia escénica, espontaneidad y escucha.
– Fomentar la creatividad y la complicidad grupal.
– Introducir la Técnica Alexander, «el no hacer.»
– Reconocer las emociones: embriagadez y vanidad.
🔹Descanso activo en posición semisupina
El descanso activo en posición de semisupino forma parte de la Técnica Alexander. Es una práctica que nos invita a parar, observar y mejorar nuestro uso corporal. Esta postura permite liberar tensiones, alinear la columna vertebral y reconectar con el cuerpo.
¿En qué consiste?
- Túmbate en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
- Las manos descansan suavemente sobre el abdomen o el pecho.
- La cabeza se apoya en un libro o superficie baja para mantener el cuello alineado.
Control primario: relación entre cabeza, cuello y espalda - Percibe el peso de tu cuerpo y su relación con el suelo que te sostiene: occipital – escápulas – sacro.
Actitud durante la práctica:
- Mantén una mentalidad abierta.
- Habita tu cuerpo, siente su presencia.
- Da consentimiento para que el aire entre y salga de tus pulmones sin interferencias.
- Permanece aquí y ahora, dejando que fluya la información entre cuerpo y mente.
- Observa, acepta y toma conciencia de lo que sientes.
- Observa qué es el no hacer.
🎯 Aflojar tensiones, alinear cuerpo y mente, y empezar desde la escucha interna.
PRIMERA PARTE
🧩 Calentamiento – Ocupar el espacio, escuchar aL otro”
- Caminar por el espacio, yendo donde no hay nadie. Ocupar nuevos rincones.
- Mirada proyectada hacia fuera.
- Parar delante de alguien, mirar a los ojos. Decir el nombre
- Parar delante de alguien, apoyar una mano en el hombro.
- Parar delante de alguien, apoyar las palmas de la mano.
- Decirse “buenos días” y volver a caminar.
- Suena la bocina: unos actúan, otros miran. Se observan los encuentros.
Graduación de energía (1 al 5):
- Caminar por un sitio oscuro y con peligro.
- Caminar con peligro pero sin oscuridad.
- Pasear sin intención.
- Caminar porque tienes una cita.
- Caminar a la cita con prisa.
🎯 Explorar la conexión con el otro desde el cuerpo y la respiración. Investigar el encuentro y el ser observado.
🔎 Feedback: ¿Cómo cambió tu energía y su relación con la respiración?
❤️Aplausos
- Entrar uno a uno en el centro del círculo.
- Decir el nombre.
- Recibir un aplauso sincero del grupo.
🎯 Trabajar la recepción. Sentir el placer de ser mirado y valorado.
🔎 Feedback: ¿Cómo te afectó el aplauso? ¿Pudiste recibirlo de verdad?
SEGUNDA PARTE
🟨Procedimiento 1: «¿Y este quien es?»
- Dos filas separadas por una manta.
- Al bajar la manta: quien diga primero el nombre del otro, gana.
- El ganador elige una prenda de vestuario para disfrazarse.
🎯 Ejercitar la atención visual, la rapidez, el deseo de jugar y transformarse.
🔎 Feedback: Como actúamos ante la sorpresa
🟨Procedimiento 2: «Emociones: embriaguez y Vanidad»
- Grupo dividido: unos miran (público), otros juegan (actúan).
- Los/las participantes que juegan exploran las emociones.
- todo el grupo juega y se gradúa la energía (1 al 5).
🎯 Practicar la exposición progresiva. Sentir qué cambia al estar frente al público. Explorar y transitar las emociones.
🔎 Feedback: ¿Qué apareció al girarte? ¿Cómo fue sentir las miradas?
🟨Procedimiento 3: «Pasarela Clown»
- Caminar como modelo (inspiración Jean Paul Gaultier).
- Hacer un recorrido con tres paradas.
- Llegar frente al público y hacer cuatro poses.
- De dos en dos.
🎯 Explorar la expresividad corporal, el juego con la identidad y la presencia escénica.
🔎 Feedback: ¿Cómo te sentiste al posar y ser vista: embriagadez, vanidad…?